“salve buongiorno vorrei ridurre i centimetri di cosce e glutei, tonificare e diminuire la cellulite in queste zone…….ma?!…….”.
Sappiamo tutti come continuerà la frase.
La curiosità è donna per cui terminerò il dialogo in questo modo..
“ ….ma?! Non voglio fare pesi altrimenti divento GROSSA!!! “
Il nemico numero uno delle donne,come sappiamo bene, è la famigerata CELLULITE insieme a GLUTEI poco tonici, un’ossessione che aumenta con l’avvicinarsi della bella stagione e non solo ….affronta il nemico, conoscendolo farà meno paura !!!
Cosa succede alle nostre cosce?…scopriamolo insieme.
Nei primi allenamenti vi sarà capitato di sentirvi più “gonfie” e molto spesso la cellulite (se presente) sarà più evidente, tanto da farvi sentire jeans e magliette un po’ più stretti, ma questa è solo una fase transitoria,quindi calma e sangue freddo!!
Il muscolo,soprattutto se da molto tempo inattivo, subirà un’infiammazione che porterà fisiologicamente a richiedere un maggior quantitativo di liquidi proteine ed altre sostanze, creando ritenzione idrica e conseguente gonfiore.
Ma non preoccupatevi, questa è solo una fase transitoria !
La tonificazione del muscolo è più rapida rispetto al dimagrimento, per cui il muscolo si tonifica mentre il tessuto adiposo sovrastante , avendo processi più lenti ,permane.
Non vi resta quindi che continuare l’allenamento per attivare questa seconda fase.
Una volta iniziato il processo a carico dell’adipe, verrà evidenziato il muscolo sottostante e si avrà il desiderato effetto a livello di glutei e cosce .
Cosa mangiare?
Spesso per ridurre i tempi ci si sottopone a diete drastiche… a tal proposito noi consigliamo sempre di rivolgersi a personale qualificato che indicherà la dieta opportuna. Ricordiamoci che poche calorie non facilitano un incremento muscolare ma una dieta ipercalorica,per il principio della supercompensazione , avrà un effetto maggiore sull’aumento di volume muscolare.
Non perdere il prossimo articolo in cui vi sveleremo tutti i segreti per avere dei glutei perfetti!!!
“Concedete al corpo solo quanto basta a mantenerlo in salute”
Seneca
Gianpiero Contestabile
Dott. in Scienze Motorie
Dott. in Fisioterapia
Fondatore EVOLUTION FITNESS AVEZZANO
www.evolutionfitnessavezzano.it
Dott. scienze motorie
Personal trainer certificato
Presidente Evolution Fitness ssd